眼科常识

干眼症的预防和日常保健

点击数:2021-01-19 13:58

干眼症是压力型疾病,问题在于眼睛长时间盯着一个方向。所以避免眼疲劳最好的方法就是适当休息,避免连续操作。

(1)配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人应该使用双焦镜片,或者打字时戴度数较低的眼镜。

(2)工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离,调整最合适的姿势,让视线保持向下30左右。这样的角度可以放松颈部肌肉,使暴露在空气中的眼球表面面积最小化。

(3)出现干眼症状时,可使用人工泪液。干眼症目前无法治愈,临床上多采用人工泪液缓解症状。此外,眼保健操还可以放松眼睛,减少视疲劳。

调查证实,每天在电脑前工作3小时以上的人,90%患有干眼症。未来五年,干眼症患者数量每年将增加10%以上。

为了避免反光或屏幕不清晰,电脑不应放在窗户的对面或背面,环境照明应柔和。如果操作员后面有窗户,窗帘应关闭,以避免强光直接照射在屏幕上并反射明亮的图像而导致眼睛疲劳。通常情况下,人每分钟眨眼不到5次,会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时,他眨眼的次数只有平时的三分之一,从而减少了眼睛里润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼,每小时至少让眼睛休息一次。

巧妙运用小技巧预防干眼症

1.运动预防干眼症。观察并上下左右旋转眼球,可以移动眼外肌,减缓干眼症。

2.预防干眼症的按摩疗法。经常在眼球周围进行手指按摩,可以预防和缓解干眼症。

3.熨烫眼睛预防干眼症。微微闭上眼睛,双手互相搓揉,揉热后用手掌烫眼睛,反复几次,促进眼睛的血液循环和新陈代谢。

4.防止眼睛疲劳。如果连续看书或使用电脑超过40分钟,应休息5-10分钟,每天看书或使用电脑的累计时间不得超过6小时。

5.用茶熏眼预防干眼症。将茶叶放入热水杯中,眼睛靠近杯口,距离适合忍受温度。每天一次熏眼,持续10分钟,可以滋养眼睛,提高视力。比如加菊花、决明子效果更好。

6.熏洗眼睛:根据不同情况,使用不同的中药熏洗处方,如我院生产的清肝明目合剂、干眼症方等,将煎好的药液加水加热2-3次,倒入熏蒸器中,每次熏洗眼睛15-20分钟。熏蒸和清洗后,擦去眼睛上的蒸汽。如果年老体弱,病情严重,角膜感觉不好,可以适当远离熏蒸器。

7.针灸疗法:针灸疗法是中国几千年来治疗疾病的有效手段。针灸是中医在眼科史上的特色专业之一,自古以来就占据着独特的地位,值得探索和发展。针灸不仅治疗范围广,而且疗效确切。

8.中药配合针刺治疗对改善干眼、红眼、视疲劳、异物感等主观症状,延长泪膜破裂时间有显著效果。

干眼症饮食

长期电脑操作者应多吃新鲜蔬菜水果,增加维生素A、B、C、E的摄入.为了防止角膜干燥、眼睛干燥、视力下降甚至夜盲症,电脑操作人员应该多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生含有丰富的维生素e,维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天可以适当喝绿茶,因为茶中的脂多糖可以提高身体的造血功能,茶还有防止辐射损伤的作用。


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