眼科常识

干眼症出现时如何健康饮食

点击数:2021-01-19 13:58

在日常生活中,许多人不注意自己的饮食方法,容易引起一些疾病,如干眼症,这与缺乏维生素A、维生素b2和维生素C有关。平时,每个人都需要注意这种疾病的存在,科学饮食。干眼症发生时如何健康饮食?

1、维生素a缺乏维生素a,眼睛会感到干燥、干涩,容易疲劳,严重时白面干燥、收缩,甚至导致角膜溃疡。因此,多吃维生素A对干眼症患者的眼睛是有帮助的,维生素A包括肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

2、维生素B2,眼睛布满血丝,怕光,容易流泪,你应该多吃维生素B2,包括肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。

3.维生素C,人眼中维生素C的含量比血液中高几倍。随着年龄的增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。因此,多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

4.牛磺酸对缓解低视力和眼疲劳有很好的效果。牛磺酸在鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼和牛奶等水生动物中含量丰富。

5.胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。其中维生素A最丰富,功能类似鱼肝油。此外,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,可以保持眼睛和皮肤的健康。

6.菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值高的蔬菜,也是一种很好的护眼产品。

预防干眼症,要从以下四点入手。

1.养成多眨眼的习惯。干眼症是压力型疾病,问题在于眼睛长时间盯着一个方向。所以避免眼疲劳最好的方法就是适当休息,避免连续操作。

(1)配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人应该使用双焦镜片,或者打字时戴度数较低的眼镜。

(2)工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离,调整最合适的姿势,让视线保持向下30左右。这样的角度可以放松颈部肌肉,使暴露在空气中的眼球表面面积最小化。

2.长期电脑操作者更容易患干眼症,应多吃新鲜蔬菜水果,增加维生素A、B1、C、e的摄入,为防止干眼症、视力下降甚至夜盲症,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生富含维生素e,维生素B1可以营养神经,预防干眼症。绿叶蔬菜含有大量维生素B1。每天可以适当喝绿茶,因为茶中的脂多糖可以提高身体的造血功能,茶还有防止辐射损伤的作用。

3.为了避免反光或屏幕不清晰,电脑不应放在窗户的对面或背面,环境照明应柔和。如果操作员后面有窗户,窗帘应关闭,以避免强光直接照射在屏幕上并反射明亮的图像而导致眼睛疲劳。通常情况下,人每分钟眨眼不到5次就干眼,会导致长时间干眼。当一个人在电脑前工作时,他眨眼的次数只有平时的三分之一,从而减少了眼睛里润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼,每小时至少让眼睛休息一次,这样可以有效防止干眼症。

4.为了防止干眼症,当眼睛干燥时,可以在眼睛上涂抹角膜营养液。眼部运动可以放松眼睛,减少视觉疲劳,防止干眼症。

希望大家早日了解干眼症的发生,注意身体调理方法,合理保健,饮食有序,生活中注意一些治疗方案,让疾病早日康复,对疾病的恢复更有效。平时要多注意休息,避免长时间用眼。